为解决学生们在入学后遇到的假期综合征、学习、就业压力等焦虑问题，帮助他们更好地理解和应对焦虑情绪，银川科技学院心理健康教育服务中心于2025年3月19日14:30在心理中心团辅教室开展了“与焦虑做朋友”团体心理辅导活动。本次活动由心理中心周晓月老师带领。

PART.01

活动内容

　　本次团体辅导活动旨在帮助参与学生认识焦虑的本质，学会与焦虑共处，并掌握有效的应对策略，提升心理健康水平。团体辅导过程中，通过“焦虑是什么”、“怎么应对焦虑”、“放松呼吸训练”、“正念吃葡萄干”和“赋能”六个环节，引导学生探索焦虑的根源，学习如何通过放松训练和正念练习来缓解焦虑情绪。

应对焦虑的教学方法和技巧

　　在“怎么应对焦虑”环节，周晓月老师提供了多种应对焦虑的方式方法，引导学生接纳焦虑，激发他们的应对信心。

　　接着，通过“放松呼吸训练”和“正念吃葡萄干”环节，学生们学会了如何通过呼吸放松和正念练习来缓解焦虑情绪，体验当下的感受，减少与焦虑情绪的融合。

赋能总结

　　最后，在“赋能”环节，老师总结了活动内容，鼓励学生们思考自己已有的资源和应对方法，增强他们的自信心。活动结束时，周晓月老师还提供了学校心理咨询的相关信息，供有需求的学生使用。

PART.02

活动总结

　　本次活动参与学生积极互动，分享个人经历和感受，现场气氛热烈而温馨。活动结束后，学生们纷纷表示收获颇丰，对焦虑情绪有了更深的理解，并学会了如何与焦虑做朋友。

　　愿每一位同学都能在大学生活中学会与焦虑共处，收获内心的平静与力量，向着光明前行。

　　本次团体心理辅导活动让同学们更加深入认识焦虑的本质，并学会了如何与焦虑共处，提升心理健康水平。心理中心将继续举办此类活动，为同学们提供更多心理健康支持。

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