3·20

国际幸福日

International Day of Happiness

春光温和 暖风徐徐

草木萌发 侵染山林

三月的风裹挟着暖意

吹开了枝头的花苞

也唤醒了人们对幸福的渴望

在春天种下一颗幸福的种子吧

让美好与希望 在秋天收获

国际幸福日

 

01

“国际幸福日”的由来

 

　　2012年6月28日，第66届联合国大会通过决议，宣布将每年3月20日定为“国际幸福日”，明确“追求幸福是人的基本目标”，并呼吁各国通过包容性政策推动可持续发展，消除贫困，提升全民福祉。

 

02

幸福的多维解读：

你的答案是什么？

　　幸福没有标准答案，但科学和哲学为我们提供了思考的维度：

　　1.瞬间的快乐：如一口甜品的满足、一场酣畅的运动，是短暂而直接的愉悦。

　　2.生活的满足感：心理学家认为，幸福是“对情绪平衡后的判断”，正如“苦尽甘来”的感慨。

　　3.理想的生命状态：发挥潜能、实现价值，如庄子笔下“庖丁解牛”般物我两忘的“心流体验”。

　　幸福或许就是春天的樱花、枕边的书、友人的笑谈，是平凡日子里不期而遇的美好。

 

03

提升幸福感的科学指南

　　如何让幸福更长久?有几个小tips送给同学们：

　　1.关注精神需求：加入兴趣社团，在归属感中建立内心秩序。

　　2.饮食与情绪关联：多吃果蔬可提升幸福感，甜食则能短暂缓解消极情绪。

　　3.明确生活目标：无论是支持家人还是追求事业，“被需要感”赋予生命意义。

　　4.放慢节奏：一顿专注的早餐、一次深呼吸，都能减少压力，唤醒对生活的觉察。

　　5.利他行为：帮助他人能激活大脑的快乐神经，创造“意义的幸福”。

 

04

积极心理学：

　　“幸福并非天赋，而是可以通过练习获得的能力。”积极心理学奠基人马丁·塞利格曼指出，培养乐观心态、记录感恩瞬间、投入热爱之事，都能重塑大脑的“幸福神经网络”。

　　正如哲学家约翰·斯图尔特·密尔所言：“幸福往往在追求其他目标的路上不期而遇。”与其纠结“是否幸福”，不如在行动中感受每一刻的丰盈。

种下幸福的花，静待四季芳华。

国际幸福日不仅是一个纪念日，更是一份行动倡议。从今天起，愿我们——

- 珍惜微小确幸，如晨光、美食与拥抱；

- 传递善意温暖，让幸福因分享而增值；

- 拥抱成长心态，在挑战中书写自己的幸福故事。

春已至、花正开

愿你心怀希望

与幸福撞个满怀

　　你认为幸福的必备要素是什么?欢迎留言分享你的“幸福方程式”!