自秋季入学开始，大学生的一些令人啼笑皆非的受伤经历引得大家广泛关注。20岁的年龄80岁的身体，凭借着易脆易受伤的体质“脆皮大学生”成功火爆出圈。而在这个话题下，大学生的“脆皮方式”也层出不穷。

大学生确实有很多生活上的坏习惯，如长期熬夜、饮食作息不规律……但与其说这是年轻一代的通病，不如说这是环境与心态的双重作用，学历水涨船高，就业形势愈加紧张，无形的精神压力以一张张病历单悄然具象。这不仅是一个玩笑更是身体发出的危险警告。不健康的生活方式已经开始伤害我们的身体。

那么“脆脆鲨”大学生如何让“时有时无”的身体素质变得“持续在线”？

一、强化训练

生命在于运动，多运动可以改善睡眠质量，延缓老化，提高自律性等诸多好处。

它不仅对我们的身体有好处对心理也有很多好处：运动释放的神经递质，从而改善心情和增强情绪稳定性。

运动被证明是缓解压力和焦虑的有效途径。运动可以降低体内的肾上腺素，这是一种能够减轻焦虑的神经递质。但在开始运动前我们似乎总会有所顾虑那就甩掉拖延。

二、稳定情绪

长期陷于消极情绪之中，压力无法释放不仅会产生较为严重的心理问题，还会导致人体免疫力下降，更易出现生理健康问题。在如今快节奏的社会生活下，我们要对自己的内心给予更多的关注，认识情绪、接受情绪、应对情绪、改变态度。情绪稳定七步法：

（一）认识自己的情绪

了解自己的情绪，找出让自己情绪不稳定的原因。

（二）接受负面情绪

承认负面情绪不掩盖或否认这些情绪。

（三）寻求支持

寻找支持者，朋友，家人，专业人士，帮助应对情绪。

（四）学会放松和冷静

尝试一些应对技巧，如冥想、呼吸深入、瑜伽。

（五）做积极的事情

参加自己喜欢的活动都有助于提高情绪。

（六）务实的解决问题

遇到问题时寻求实际的解决方案，而不是让负面情绪影响你的思维和行动。

（七）意识到情绪管理对自己和他人的重要性

情绪管理不仅有助于个人成长，也能帮助促进健康人际关系。

三、早睡早起

（一）规律并坚持相对固定的作息时间；

（二）避免摄入过多咖啡因；

（三）睡前2-3小时适当锻炼；

（四）过15:00点后，不进行午睡；

（五）营造安静的睡眠环境；

（六）注意保持节奏规律的呼吸。

四、按时吃饭

“人是铁饭是钢”，身体所需要的营养都是从饮食中获取的。三餐定时定量，避免暴饮暴食。不注重饮食健康不仅容易造成慢性疾病，还可能出现不可逆的严重后果。多吃清淡，坚持以谷物为主，易消化且有利于健脾养胃的食物。比如小米、南瓜之类的，食物多样，合理搭配。

总的来说，“脆皮大学生”的现象提醒我们，应该重视自己的身体健康。不要因为年轻就随意挥霍自己的身体，保持健康体魄和良好心态。少年强则国强，体育强则国强。

面对“脆皮”，我们既要在思想层面上，高度警惕，防止同化；更要在行动层面上，动真碰硬，刀刃向内，以健康体魄和快乐心情，迎接美好生活。

希望大学生们穿越人生的千丘万壑后的明眸依然清澈，“愚蠢”仍被珍惜，“脆皮”也选择坚强！